다이어트식단추천::살빠지는 식단

안녕하세요.

제가 최근에 다이어트를 짧고 굵게 해서
1주일동안 3키로 정도를 뺐는데요.

물론 굶어서 뺀거기 때문에
먹으면 바로 요요 이상이 오는게 당연하므로
저만의 다이어트 식단
요요 생기지 않는
유지식단을 공유해볼게요.

지금 한달정도 유지중 ㅠㅠ
사실 맛있는게 너무 먹고싶은데
극단적으로 다이어트 해서
넘 힘들었기때문에 다시는 살 찌고 싶지 않아서
정크푸드
잘 못 먹겠어요.
힘들어용 ㅠㅠㅠㅠ

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1.호주산 와규 100g, 아스파라거스3-4줄기
아스파라거스는
구워서 후추 뿌려서 먹어요.
와규는 구워서 소금 살짝 찍어서 먹어요.

진짜 평소 먹던 양의 반정도 인데 ㅠㅠ
너무 소식했던거 같기도 하네요.

2.두유, 삶은계란2개,느타리버섯 구워서130g

탄산수를 계속 먹으면서 배고픔을
달래줘요. ㅠㅠ

3.계란3개 스크램블, 자몽, 느타리버섯
느타리버섯은 식이섬유라 칼로리도 낮고
다이어트에 아주 좋아요.

근데 양이 차지 않아요. ㅋㅋㅋㅋ
금방 배고파요.

4.두부텐더100g, 참외, 표고버섯

이번식단은 나름 먹을만해요.
텐더가 맛이 좋기 때문에
맛있는 거 먹는 거 같은 착각을 하게 돼요.ㅋㅋㅋㅋ

5.닭가슴살100g, 그릭요거트 한숟가락, 표고버섯

다이어트하는 모든 식단에
저는 버섯을
무조건 같이 먹었어요.

6.계란말이(3개), 아스파라거스3줄기 정도.

중간중간 레몬즙 물에 타서 같이
먹었어요.
디톡스 효과좀 보려고요.
큰 효과는 잘 모르겠지만
암튼
몇번 챙겨 먹었어요.

탄산수는 필수!!!
먹어야 그나마 쫌 배가 덜 고파져요.
두유는 무조건
당 없는걸로 매 끼니마다
하나씩 꼭 먹었어요.
그래야 배부르니까요. ㅎㅎㅎㅎ

한끼를 300-400칼로리 내외로
하루 총 칼로리500-600정도로 급 줄여서
7일정도 먹다보면
살이 자동으로 빠져요.
물론 운동도 같이!!!
힘이 없지만 참고 같이 하세요. 무조건!!!
유산소,근력운동, 필라테스
매일 하진 않고, 일주일3번정도 했어요.

유지하기 넘 힘들지만
잘 참고 있어요.
지금도 하루에 700-800칼로리 정도 먹는데
계속 이렇게 먹다간 생리불순 생길수도 있어서
중간에 치팅데이 때 쪼금 먹어줘요.
밖에서 밥 먹을 땐
똑같이 원래대로 먹어요.
대신 그 다음 날 소식하고 , 운동은 꼭 하고!!!

이런식으로 하다보면 살은
자동으로 빠져요!!!
다같이 화이팅!!!